Когда человек приходит ко мне на первую тренировку, особенно если он вообще никогда не стоял на сноуборде, он обычно немного переживает. Получится ли, не будет ли страшно, не упадёт ли он сразу, сможет ли вообще понять, что делать с доской. Я начинаю с самого простого. Мы знакомимся со сноубордом, разбираемся, как он устроен, как работают крепления и что вообще находится у человека под ногами.
После этого начинаем делать лёгкие упражнения прямо на склоне. Они нужны сразу для двух вещей: человек разминается и одновременно начинает привыкать к доске, чувствовать её и понимать, как она реагирует на движения. То есть мы не делаем так, что человек первый раз застегнул крепления и сразу поехал вниз. Сначала надо немного дать телу понять, что вообще происходит. Потом уже начинаем двигаться дальше. Есть базовые вещи, которые всё равно нужно пройти: научиться контролировать доску, тормозить, поворачивать и спокойно ехать по склону. Но я не работаю по схеме, где первая тренировка всегда про одно, вторая строго про другое, а третья обязательно про третье. Так просто не работает.
Все люди очень разные. У одного всё быстро получается, но он боится скорости. Другой вообще ничего не боится, зато тело плохо понимает новое движение. Кто-то одну сторону схватывает сразу, а со второй долго возится. Поэтому я всегда смотрю по человеку и уже от этого собираю тренировку.
Если ты говоришь, что уже умеешь кататься, я всё равно сначала посмотрю. Я вообще не очень ориентируюсь на фразу «я уже умею», потому что один человек говорит это скромно, а по факту едет нормально. Другой уверен, что катается хорошо, но потом оказывается, что база где-то просто не собрана. Поэтому проще дать несколько заданий и посмотреть, как человек реально двигается на доске. После этого уже быстро становится понятно, что у него хорошо, а где есть затык.
Дальше всё начинает складываться в более цельное катание. Но и тут всё очень индивидуально. Кто-то уже через несколько часов начинает более-менее самостоятельно ездить и понимать, что он делает. Кому-то нужно больше времени.
Это зависит и от координации, и от физической формы, и от страха, и просто от того, насколько быстро человек привыкает к новым движениям. Поэтому я не люблю обещания в стиле «за два часа научу кататься любого». Так не бывает. Можно хорошо начать, дать базу, показать правильное движение, но дальше человеку всё равно нужно самому кататься и всё это накатывать. Для меня это вообще важный момент. Мы на тренировке что-то разобрали, сделали упражнение, несколько раз повторили. Дальше я обычно говорю: теперь это надо немного покатать самому.
Навык не появляется от того, что тренер один раз сказал правильную фразу. Нужно много раз самому повторить движение, чтобы в следующий раз мы уже не возвращались к тому же самому.
Я не сторонник того, чтобы человек бесконечно занимался с тренером просто ради самого процесса. Если ты получил базу и можешь спокойно кататься сам, отлично. Покатайся, закрепи всё, а потом приходи уже с новой задачей. Дальше вариантов становится много. Кому-то достаточно просто спокойно ездить по склону, и ему больше ничего не нужно. Это нормально.
А кто-то потом хочет карвинг, скорость, switch, парк, фристайл или джиббинг. И вот тогда мы уже работаем более точечно. Я смотрю, что у тебя уже есть, где всё стопорится и что мешает сделать следующий шаг.
По времени тренировки тоже все разные. Новичку очень длинная тренировка не всегда нужна. Он быстро устаёт, ноги забиваются, внимание начинает плавать. В какой-то момент человек уже не работает, а просто хочет постоять и прийти в себя.
Поэтому новичку лучше не гнаться за огромным количеством часов за один раз. А чем лучше человек катается, тем дольше он может нормально работать. У него уже есть выносливость, он меньше устает от самой стойки и больше времени проводит именно в катании.
Если человек приехал в горы на несколько дней, я бы вообще советовал кататься чаще. Особенно в начале. Сегодня ты понял движение, завтра повторил его ещё раз, потом добавил следующее. Так всё укладывается намного быстрее. Если между первыми тренировками делать большие паузы, часть времени потом снова уходит просто на то, чтобы вспомнить, что мы делали до этого.
По формату тоже всё зависит от человека. У меня есть индивидуальные тренировки, взрослые группы и детские группы. Индивидуально, конечно, всё внимание тренера на тебе. Можно быстрее заметить ошибку и сразу её поправить.
Но я не считаю, что группа это плохой формат. Иногда когда на человека слишком много внимания, это даже начинает мешать. Если после каждой попытки сразу выдавать ему пять новых замечаний, в какой-то момент в голове просто каша. Иногда лучше дать человеку задачу и несколько попыток, чтобы он сам почувствовал движение. Поэтому и индивидуальные, и групповые тренировки работают хорошо, просто по-разному.
С детьми всё немного иначе. Со взрослыми проще в том плане, что они обычно понимают, зачем пришли. Ребёнок не всегда понимает, зачем ему сейчас делать одно и то же упражнение десять раз подряд. Поэтому с детьми всё больше через игру, простые задачи и понятные цели. Смысл упражнений тот же, просто подача другая, чтобы ребёнок не потерял интерес через десять минут. Для меня ещё очень важно, чтобы результат тренировки был не случайным. Если у тебя один раз что-то получилось, этого мало. Один раз может получиться вообще случайно. Мне важно увидеть, что ты понял движение и можешь его повторить. И при этом человек должен получить удовольствие от тренировки.
Потому что если ты вроде сделал нужное движение, но вся тренировка для тебя была мучением, вряд ли после этого захочется снова ехать кататься. Поэтому хорошая тренировка для меня это когда есть и результат, и ощущение, что хочется продолжать.
И вообще моя задача не в том, чтобы человек был привязан к тренеру на каждом спуске. Наоборот, я хочу, чтобы в какой-то момент ты понял, как работает доска, что ты делаешь своим телом и как потом можешь продолжать кататься сам. Да, на тренировке я могу увидеть ошибку, дать упражнение и помочь быстрее понять движение. Но потом всё равно нужно самому кататься. В какой-то момент ты должен ехать и уже не думать каждую секунду, куда поставить ногу и что сейчас делать с доской. Вот тогда база действительно начинает работать.
| Что делают | Что я бы сделал |
|---|---|
| Первая тренировка всегда про одно, вторая строго про другое | Так просто не работает. Я всегда смотрю по человеку. |
| Ориентироваться на фразу «я уже умею» | Проще дать несколько заданий и посмотреть, как человек реально двигается на доске. |
| Обещать «за два часа научу кататься любого» | Так не бывает. Можно хорошо начать, но дальше человеку всё равно нужно самому кататься. |
| Новичку гнаться за огромным количеством часов за один раз | Он быстро устаёт, ноги забиваются, внимание начинает плавать. |
| После каждой попытки сразу пять новых замечаний | Иногда лучше дать человеку задачу и несколько попыток, чтобы он сам почувствовал движение. |
FAQ
Частые вопросы
Как проходит первая тренировка?
Я начинаю с самого простого. Мы знакомимся со сноубордом, разбираемся, как он устроен, как работают крепления. Потом лёгкие упражнения на склоне.
Есть ли жёсткий план на три занятия?
Я не работаю по схеме, где первая тренировка всегда про одно, вторая строго про другое. Все люди очень разные.
Индивидуально или группа?
Индивидуально всё внимание тренера на тебе. Но я не считаю, что группа это плохой формат. Иногда когда на человека слишком много внимания, это даже начинает мешать.
Сколько времени брать новичку?
Новичку очень длинная тренировка не всегда нужна. Он быстро устаёт. Лучше не гнаться за огромным количеством часов за один раз.
Что для тебя хороший результат тренировки?
Мне важно увидеть, что ты понял движение и можешь его повторить. И при этом человек должен получить удовольствие от тренировки.